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大学生校卫队积极参加早操训练

时间:2013-04-29   点击数:  来源:永城职业学院
 

本学期以来,我院大学生校卫队在后勤处侯付禄处长的领导下,时刻谨记“永职校卫,无惧无畏,责责所在,永不言退”的口号,始终保持为师生服务、为学院奉献的精神,在维持校园稳定和治安管理工作中,发挥了积极的作用。为能够更好的完成这些工作,校卫队成员积极锻炼身体,强健体魄,为此,他们制定了严格的早操纪律和详细的训练内容。

天气正常的情况下,每周一至周五(节假日除外)早上6:007:00,是他们的训练时间,具体项目如下:

一、围着校园慢跑三圈进行热身,慢跑时喊口号;  

二、热身完毕后,进行一组准备活动操;

三、准备活动做完以后,进行30秒的高抬腿;

四、仰卧起坐50个;

五、俯卧撑15个一组,一共三组,每组做完以后放松1分钟;

六、引体向上8个一组,一共三组,每组做完以后放松1分钟;

七、推小车,两人结合,每人50米;

八、负重跑,两人结合,每人400米;

九、蛙跳一百米;

十、解散之前,总结当天的训练情况。

 

 

 

 

 

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